亲爱的同学们，寒假的欢愉尚未消散，开学的钟声却已在不远处敲响，仅余两周的时间，不少同学或许已被开学焦虑悄然笼罩。这种情绪并非个例，而是普遍存在于大学生群体中的正常心理反应，只要我们以科学的方式应对，便能有效缓解。
01
认识焦虑，与自己和解
首先，要知道开学焦虑是正常的情绪反应。假期里，我们习惯了自由自在的生活节奏，作息不规律、娱乐无节制。突然要回归到规律的校园生活，面对学业压力和社交圈子，大脑会本能地产生紧张和不安。这就好比从舒适区一下子进入挑战区，身体和心理都需要时间适应。所以，当焦虑感袭来，不要抗拒，试着接纳它，告诉自己“我有这种感觉很正常，很多同学都和我一样”，与自己和解是战胜焦虑的第一步。
02
制定计划,掌控学习节奏
对学业的担忧是开学焦虑的重要来源。不妨趁着这两周，制定一份详细的学习计划。先梳理新学期的课程安排，明确重点和难点科目。如果是英语基础薄弱，就把每天背诵30个单词、做一篇阅读理解列入计划；要是数学难度大，每周安排固定时间预习教材、做练习题。将大目标分解成小目标，不仅能减轻压力，还能让我们清楚知道每天要做什么，增强对学习的掌控感，焦虑自然就会减轻。
03
提前社交,融入校园氛围
离开熟悉的家人朋友，重新面对校园社交，也会让很多同学感到焦虑。现在就行动起来，和同学、室友在社交软件上聊聊天，分享假期的趣事，约好开学一起做的事，比如去图书馆学习、参加社团活动。还可以提前加入新学期的班级群，和新同学打打招呼，熟悉彼此。提前建立社交联系，能让我们开学后更快融入集体，减少孤独感和焦虑情绪。
同学们，开学焦虑不可怕，它只是成长路上的小考验。只要我们积极应对，从作息、学习、社交等方面做好准备，就能轻松击退焦虑，以饱满的热情和自信的姿态迎接新学期。让我们一起加油，在新的学期遇见更好的自己！
