“课程太多，感觉跟不上老师的节奏。”“如果挂科了怎么办？”“感觉同学们都很优秀，自己却一无是处平平无奇。”临近期中，你是否也有同样的焦虑，如果有，请先放松，因为初次面对大学期中的紧张焦虑几乎是每一位大学新生的必修课。今天就来为同学们提供几把“利剑”，帮助同学们斩断焦虑心结。
01、识别内耗陷阱，明白焦虑原因。
1、 比较型焦虑。这种情况一般是把重心放到了别人身上，总想看看别人做了什么事，不但会引起心情的焦虑，还会打乱自己的学习节奏。
2、拖延型焦虑。制定了一个“完美”计划，但是在实施路途上总是遇到各种“阻碍”，比如：等到周末空闲时间再复习、现在太累了，吃点东西刷会手机再学习等等。
02、对应行动指南，化焦虑为动力。
1、转移关注重心，关注自己的成长轨迹，意识到真正的对手只有过去的自己，同时接纳自己的不完美，允许自己暂时跟不上，允许自己考试犯错，因为成长本来就是一个从不会到会的过程。拒绝无效内卷，把时间和精力用在真正能提升自己的地方。
2、将“完美计划”拆解成一个个小目标，例如把今天学30分钟英语变成30分钟背15个单词，完成一项就在对应的地方打上对勾，小目标带来持续的完成感是对抗拖延最好的武器，帮助同学们拒绝拖延的虚假努力。
大学是一片广阔的原野，而不是一条狭窄的赛道。期中考试只是路途中一个小小的路标，我们的人生路上会遇到各种各样的考试，但是它们不会定义你的价值，更不决定你的未来。而真正的努力，是为了成长，是为了成就考试中的那个更加璀璨的你。
